Heute zeige ich euch meine drei Lieblings-Ergänzungsmittel, die ich verwende, um meinen eigenen Testosteronspiegel zu steigern. Diese Ergänzungsmittel funktionieren tatsächlich. Fangen wir an: Testosteron ist euer primäres männliches Hormon und für viele verschiedene Dinge verantwortlich. Es reguliert eure Fähigkeit, euch von Workouts zu erholen, euer Selbstvertrauen, eure Gesichts- und Körperbehaarung, eure Aggressivität und Dominanz – im Grunde genommen stammen alle männlichen Eigenschaften vom Testosteron. Dennoch gibt es viele Produkte auf dem Markt, die entweder überhaupt nicht wirken oder nur eine geringe Wirkung haben, die kaum spürbar ist. Heute werde ich euch jedoch genau zeigen, welche drei Ergänzungsmittel subjektiv und anekdotisch den größten Nutzen für mich hatten. Ohne weitere Umschweife kommen wir direkt zum ersten. 

Es handelt sich um ein sehr einfaches und günstiges Mineral namens Boron. Boron funktioniert nicht, indem es die Testosteronproduktion im Körper stimuliert oder dem Körper mehr Testosteron gibt. Es macht das bereits vorhandene Testosteron in eurem Körper für euch besser verwendbar. Es gibt etwas Wichtiges, das ihr verstehen müsst, wenn es um Testosteron geht, und das nennt sich Sexualhormon-bindendes Globulin. Wenn euer Testosteron an das Sexualhormon-bindende Globulin bindet, wird es für euren Körper nicht verfügbar und kann nicht genutzt werden. 

Die Geheimwaffe Bor

Wenn ihr schon einmal Blutuntersuchungen gemacht habt und euren Testosteronspiegel überprüft habt, habt ihr vielleicht zwei Kategorien gesehen: Gesamt-Testosteron und freies Testosteron. Gesamt-Testosteron ist die Menge an Testosteron in eurem Körper. Ein Teil davon wird an das Sexualhormon-bindende Globulin gebunden und kann nicht vom Körper genutzt werden. Freies Testosteron ist die Menge an Testosteron, die euer Körper nutzen kann und die nicht an das Sexualhormon-bindende Globulin gebunden ist. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen hohe oder zumindest anständig hohe Werte an Gesamt-Testosteron, aber niedrige Werte an freiem Testosteron haben. Das Bor sorgt dafür, dass das Testosteron vom Sexualhormon-bindenden Globulin befreit wird und es effektiv in freies Testosteron umgewandelt wird. Sie macht das bereits vorhandene Testosteron in eurem Körper für euren Körper besser verfügbar und nutzbar. 

Wie die Brennnessel zu mehr freiem Testosteron führen kann

Das zweite ist eine Pflanze namens Brennnessel. Dies ist etwas, das ich persönlich in meinem Garten anbaue und auch in der Natur sammle. Sie wächst reichlich hier, wo ich lebe. Brennnessel funktioniert ähnlich wie Boron. Brennnessel enthält Verbindungen namens Liganden, die ebenfalls an das Sexualhormon-bindende Globulin binden. Wenn sie an das Sexualhormon-bindende Globulin binden, kann Testosteron dies nicht tun. Wenn ihr mit Brennnessel ergänzt, passiert Folgendes: Euer Testosteron, das normalerweise an das Sexualhormon-bindende Globulin gebunden würde, kann sich nicht daran binden. Es ist eine Möglichkeit, eure freien Testosteronspiegel zu erhalten und zu verhindern, dass euer freies Testosteron überhaupt an das Sexualhormon-bindende Globulin gebunden wird. Sowohl Boron als auch Brennnessel helfen dabei, eure freien Testosteronspiegel zu optimieren.

Tongkat Ali

Das letzte auf der heutigen Liste ist Tongkat Ali, auch bekannt als Longjack. Dies ist eine weitere Pflanze, die super bitter ist. Es ist nachgewiesen, dass sie den Testosteronspiegel erhöht, aber der genaue Wirkmechanismus ist uns nicht vollständig bekannt. Einige glauben, dass diese Pflanze ein Enzym namens Aromatase blockiert, das Testosteron in Östrogen umwandeln kann, was man nicht möchte. Andere glauben, dass sie die Produktion von Testosteron aus Pregnenolon im Körper stimuliert. Wie auch immer es funktioniert, wissen wir objektiv, dass es funktioniert. Ich fühle definitiv einen Effekt, insbesondere wenn ich alle drei dieser Pflanzen zusammen einnehme. 

Ich wollte euch wichtige Informationen geben und euch dabei helfen, all den Unsinn auf dem Markt ein bisschen zu durchschauen. Das sind Dinge, die ich persönlich verwende und einnehme. Wenn ihr meinen Blog schon eine Weile verfolgt, habt ihr wahrscheinlich gesehen, wie sich mein Körper verändert hat, nicht nur meine Frisur, sondern auch meine körperliche Verfassung. Vieles davon kam von einer besseren Stressbewältigung und der Optimierung meiner Hormone.

Da haben natürlich auch Testosteron Nahrungsergänzungsmittel geholfen. Ich habe hier vor kurzem einige von den amerikanischen Produkten getestet die seit Frühjahr 2023 auch bei uns am Markt verfügbar sind. Hier gehts zum Blogartikel.